KEBIASAAN HIDUP SEHAT ALA RASULULLAH SAW

Pixabay

KEBIASAAN SEHAT NABI MUHAMMAD SAW | KEBIASAAN NABI SEHARI HARI 

Berikut 12 kebiasaan sehat Nabi Muhammad SAW yang bisa diterapkan untuk pola hidup yang lebih baik dan sehat dan sunnah bagi kita untuk mengikutinya. 

1. Bangun pagi

Rasulullah SAW memiliki kebiasan bangun tidur lebih awal. Maka sejak matahari terbit mulailah untuk bangun pagi. Ini membantu memperbaiki kualitas hidup kita. 

2. Makan secukupnya

Menurut Nabi Muhammad SAW, makanlah secukuplah. Langkah ini dilakukan untuk mencegah penyakit. Dalam praktik Islami disarankan agar makan dalam porsi sedang dan perut harus diisi oleh makanan, cairan, dan napas. 

3. Makan secara perlahan

Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan makan secara perlahan untuk membantu proses pencernaan. Terlebih, makanan yang dikunyah secara efisien bisa membantu proses pencernaan dan tidak membutuhkan terlalu banyak energi dari lambung atau usus. 

4. Makan bersama

Makan bersama bisa menjadi keberkahaan bagi siapapun. Terbukti juga makan bersama bisa mengurangi stres, memperbaiki hubungan keluarga dan romantis, dan membangun kebiasaan makan yang baik dan sehat pada anak-anak. 

5. Tidak minum air sekaligus dalam satu kali nafas (sekaligus habis)

Nabi Muhammad menyarankan untuk tidak minum air dalam satu kali nafas atau minum air yang banyak dengan sekaligus dihabiskan dalam satu nafas saja,  seperti unta, melainkan meneguknya secara perlahan dua atau tiga kali tegukan. Saat ini, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, hal tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan mengalami pusing. 

6. Tidur yang cukup dan shalat

Nabi Muhammad juga menganjurkan untuk tidur yang cukup. Hal ini didukung penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa tidur lebih awal dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, lebih produktif, dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Shalat adalah salah satu dari lima kewajiban seorang Muslim. Menurut sebuah hadits, Nabi telah mengatakan, "Sesungguhnya ada obat dalam shalat". Ada beberapa manfaat fisik dalam shalat, seperti gerakan otot tangan dan bahu di awal salat sehingga bisa meningkatkan aliran darah ke tubuh. 

7. Makan buah delima

Buah delima dianggap buah favorit nabi, dan penelitian ilmiah modern telah membuktikan buah delima sebagai salah satu makanan paling sehat. Buah ini membantu pembentukan struktur tulang selama proses metabolisme, dan potasium, yang membantu mempertahankan fungsi seluler dan menjaga keseimbangan kadar cairan. Ampuh juga melindungi tubuh dari penyakit jantung. 

8. Puasa

Bukti terbaru menunjukkan bahwa bukan hanya makanan yang kita makan, tapi waktu makan dan pola makan kita juga memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Puasa adalah praktik rutin kehidupan Muhammad, tidak hanya selama bulan Ramadhan. Dia akan berpuasa sampai Maghrib setiap hari Senin dan Kamis, dan juga pada tanggal 13, 14 dan 15 setiap bulannya. 

Praktik puasa bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, mempercepat metabolisme, mengurangi rasa lapar, memperbaiki pola makan, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

9. Makan kurma

Kurma adalah makanan yang sempurna untuk berbuka puasa saat mereka menstabilkan kadar gula darah kita, menyeimbangkan kadar elektrolit darah, dan membantu memulai sistem pencernaan kita dalam persiapan makanan. Nabi Muhammad SAW juga merekomendasikan makan kurma menjelang kelahiran. Kurma sekarang terbukti bisa meningkatkan produksi oksitosin di tubuh kita dan mempercepat persalinan. 

10. Berolahraga

Untuk memenuhi tiga dari lima rukun Islam, mengharuskan kaum Muslimin untuk menjaga kesehatan dan kebugaran yang prima. Latihan yang harus dilakukan adalah yang membutuhkan pergerakan otot dan sendi tubuh kita. Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan latihan fisik dan menyuruh orang tua untuk mendorong aktivitas fisik pada anak mereka juga dengan mengajar mereka berenang, menunggang kuda, dan memanah. 

11. Menjaga kebersihan gigi

Disebutkan bahwa tiap sebelum dan sesudah tidur, Nabi Muhammad selalu menyikat gigi menggunakan bagian dari cabang yang tidak berbuah dan harum atau disebut Siwak. Menurut Survei Kesehatan dari Skotlandia, penelitian menemukan bahwa 70 persen orang dengan kebersihan gigi yang buruk berisiko terkena penyakit jantung. 

12. Kesehatan mental

Kebiasaan lainnya yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan mental. Nabi Muhammad mengajarkan para pengikutnya untuk memiliki pikiran yang damai dan mengingatkan untuk tidak diliputi kecemasan, depresi, atau kemarahan.

"Seorang pria berkata kepada Nabi, 'Beri aku nasihat.' Nabi berkata, 'Jangan marah.' Pria itu bertanya berulang kali dan Nabi menjawab setiap kali, 'Jangan marah.'"

Studi kesehatan telah menunjukkan bahwa kemarahan dapat meningkatkan peluang terkena stroke, membahayakan kesehatan jantung, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

 

Dirangkum dari laman:
Muslim Village
Health Fitness Revolution